Forelvissen

In het park de Ruigenhoek is een prachtige forelvijver. Het water in de vijver is kwelwater van de Utrechtse Heuvelrug en kraakhelder. Forelvijver de Ruigenhoek heeft twee forelvijvers, die samen voor 1,5 hectare viswater zorgen. Bij het Paviljoen kan er een drankje worden gedronken of iets lekkers worden gegeten.  Het  is vers en kwaliteit staat voorop. Het aanbod varieert per seizoen. Het park heeft een groot, zonnig terras en een serre met houtkachel.

 

Bij de forelvijfer kunt u vliegvissen.

Regelmatig bieden wij een cursus vliegvissen voor beginners aan.
De cursus wordt apart aan volwassenen en junioren gegeven.
De data van de cursus wordt via agenda aangekondigd.

De cursus duurt een hele dag. Het programma ziet er als volgt uit:
- Aanvang met koffie/thee en iets lekkers
- Workshop vliegbinden, hierbij ga je ook je eigen vlieg binden
- Gezamelijke lunch
- Instructie vliegvissen en oefenen
- Vrij vissen

 

Ook zijn er een paar keer in het jaar viswedstrijden voor jong en oud. Zie hiervoor de agenda.

 

 

Kosten: €15,-

Let op! Dit is zonder vishengel. Deze kunt u zelf meenemen of huren voor een meerprijs van €10,-

Bootcamp

Een paar keer in het jaar word er een bootcamp georganiseerd. De data kunt u terug vinden bij de agenda. Hieronder vertellen wij wat de botocamp inhoud.

 

Onderdelen van de Bootcamp

  • Bokstraining
  • Krachttraining
  • Conditietraining
  • Actie-reactie training

Per onderdeel van de bootcamp wat hierboven is gegeven is er een begeleider. De begeleider blijft bij dit onderdeel staan. De groep deelnemers wordt in vieren gesplitst. Elk groepje komt bij een begeleider te staan.

Nadat iedereen ingedeeld is, gaan de groepen inclusief begeleider naar het onderdeel. Hier zullen zij de komende 20 minuten door brengen en intensief bezig zijn. Nadat de eerste 20 minuten om zijn, wordt er geschoven en zullen de groepjes allemaal bij een nieuwe begeleider en onderdeel te komen staan. Tijdens het wisselen hebben de groepjes 5 minuten de tijd om wat te drinken en eventueel te eten.

Uitwerking onderdelen                                                                                                                                            

  • Bokstraining. Tijdens de boks training zal er intensief getraind worden. Ook zal een deel conditioneel, kracht en uithoudingsvermogen zijn.
    • Zo zal er aandacht besteedt worden aan arm en been oefeningen,
  • Krachttraining. Tijdens de krachttraining gaat het echt puur om kracht en uithoudingsvermogen. Er zal door de begeleider zeer actief training wordenen gewichten zijn, maar ook squads en sit-ups zullen er uitgevoerd worden.
    • gegeven voor verscheidene spiergroepen. Zo zullen er oefeningen met touwen
  • Conditietraining. Met de conditie training zal er 20 minuten lang besteed
    • worden aan een duurloop samen met de begeleider.
  • Actie-reactie training. Deze training is een combinatie van conditie eneffectieve training.
  • Snelheidstraining. Zo zal er veel op het voetenwerk gelet worden voor een

Begeleid(st)er

Per onderdeel

Dion Mos

Bas Lagerweij

Romy Hartog

Jannai de Ruijter

 

Kosten: €30,-

Voetbaltoernooi

 

Het voetbaltoernooi word altijd met veel enthousiasme georganiseerd. Een paar keer in het jaar word het voetbaltoernooi georganiseerd. Hier kunt u meer over vinden in de agenda.

Hoe gaat het in zijn werking?

De deelnemers worden willekeurig in een team geplaatst door ons. Wanneer er meer deelnemers zich aanmelden zal de poule groter worden en zullen wij meer vrijwilligers zoeken die ons helpen met scheidsrechten. De wedstrijden tussen de teams duren 30 minuten. Het team dat het vaakst wint zal de poule winnen en wanneer er een gelijk aantal punten behaald is zal er op de doelpunten geteld worden.

 

 

 Kosten €15,-

 

Fitness steps

Ook word er een paar keer in het jaar fitness steps georganiseerd.

Fitness steps is een eenvoudige, atletische, freestyle work-out met een hoog fun gehalte. Op meeslepende muziek stap je in de steples bij ons op en af een verstelbare step. Enkele effecten die je van een fitness steps of bodystep les kunt verwachten is dat je billen, buik en benen strakker worden. Verder verhoog je met fitness steppen of bodystep je conditie en krijg je meer kracht in je boven en onderlichaam. Tijdens de les worden ook andere spierverstevigende oefeningen gedaan.

Er zijn meestal 2 instucteurs met 1 groep bezig. In 1 groep zitten ongeveer 20 personen. Meestal zijn er 2 groepen per keer.

 

Eten/drinken:

 

Wij zullen altijd bij elke activiteit jerrycans met water en limonade regelen. Eten zullen de deelnemers zelf moeten meenemen.

 

Kosten: €20,-

 

 

Maak jouw eigen website met JouwWeb